Se lo sport non ha mai fatto parte della tua vita, questa è la buona notizia: non devi recuperare il tempo perso.
Dopo i 65 non si inizia per la prestazione. Si inizia per la qualità della vita.
Mossa 1: Cammina
È lo sport più sottovalutato e più potente. 10 minuti dopo pranzo. Scarpe comode e via. Ogni settimana aggiungi 5 minuti o una salita.
Mossa 2: Fai forza senza pesi
Alzati e siediti dalla sedia 10 volte. Usa bottigliette d’acqua come pesi. Fai stretching davanti alla TV. Mantieni i muscoli, proteggi le ossa.
Mossa 3: Trova compagnia
Da soli è facile rimandare. Un’amica, un gruppo di cammino, un corso in parrocchia o al centro anziani. Il movimento con gli altri dura di più e fa ridere.
Ultima regola: parlane al medico e parti piano.
Non è mai troppo tardi per iniziare. È solo troppo tardi per aspettare ancora.
(immagine dal web)
